Über den Job ärgern - so viel Lebenszeit raubt es Ihnen

Eine Studie eines englischen Möbelherstellers brachte ans Tageslicht, dass wir rund 170 Tage unseres Lebens damit verschwenden, uns über unseren Job zu ärgern.

Beliebte Themen sind dabei Überstunden, das Gehalt oder ein ungenießbarer Chef. Rund 14,5 Minuten pro Tag schimpfen wir über diese Themen – eine erschreckende Erkenntnis. Dennoch hilft Jammern dabei, Stress abzubauen. Wer seinem Ärger Luft macht, frisst nicht alles in sich hinein und vermeidet so, dass sich ein Burn-out breitmachen kann.

PMBtipp: einmal richtig aufregen und dann richtig entspannen!

Hier ein paar Tipps, wie Sie dem Alltagsstress entkommen können:

• Durchatmen: Es ist banal, doch richtig atmen will gelernt sein. Im Alltag atmen wir oftmals zu schnell, zu flach und automatisch, sodass niemand darüber nachdenkt. Entspannen können Sie aber, wenn Sie häufiger bewusst ein- und ausatmen, vor allem dann, wenn der Stresspegel hoch ist. Setzen Sie sich aufrecht hin, legen beide Hände auf den Bauch, atmen langsam und tief ein und dann wieder aus. Dieses Atemtraining ist an der frischen Luft besonders effektiv.
  
  
• Der Weg ist das Ziel: nutzen Sie die Weg zur oder von der Arbeit um sich einzustimmen oder abzuschalten. Bei einer Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln müssen Sie einmal gar nichts tun, können Ihren Blick schweifen lassen, eigenen Gedanken nachhängen, ein Buch lesen. Noch besser: sportlich sein. Nehmen Sie doch einfach mal das Fahrrad!
  
  
• Den Alltag wegkneten lassen: gönnen Sie sich doch mal wieder eine Massage von einem professionellen Masseur. So können Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken gelöst werden. Wer dazu keine Zeit hat, der kann sich auch mit einer kurzen Selbstmassage entspannen. Kneten Sie Ihre Nacken- und Schultermuskeln mit den Fingern kurz durch. Kopfschmerzen lösen Sie mit kreisenden Bewegungen an den Schläfen.
  
  
• Freunde nicht vernachlässigen: einer der wichtigsten Punkte für mehr Entspannung im Alltag ist die Pflege des Soziallebens. Nichts ist schöner als nach einem anstrengenden Tag im Job im Kreise der Familie oder mit Freunden zu entspannen. Ganz gleich ob ein gemütlicher Schwatz mit Freunden, ein Besuch im Kino oder ein kühles Bier im Biergarten. Schaffen Sie sich Freiräume, die Sie auf andere Gedanken bringen.

Das Team der PMBgruppe wünscht Ihnen viel Spaß beim Entspannen!